口腔清潔對牙齒健康至關重要。為了應對蛀牙和牙黃等問題，市面上有各種功效不同的牙膏，但很多人對如何選擇適合自己的牙膏以及正確的使用方法不太了解。一位日本牙醫提醒人們，許多人習慣使用過多的牙膏，或者在牙刷沾濕後再擠牙膏，這些都是不正確的使用方法。
據日本媒體「Hint-Pot」報導，大阪的クレモト歯科なんば診療所院長吳本勝隆表示，刷牙時應當使用適量的牙膏。原因是，如果沒有將牙刷上的牙膏用完，可能會使牙齒無法被充分清潔。此外，根據年齡段的不同，每個人對牙膏的使用量也應有所調整。
以下是吳本醫師的建議使用量：
- 6個月～2歲：約3毫米
- 3～5歲：少於5毫米
- 6歲以上：約1公分
醫師還提醒說，許多人習慣在牙刷沾濕後再擠牙膏，但為了確實清潔牙齒，最好在牙刷是乾燥的情況下使用。因為如果牙刷已經濕了，刷牙時會很容易產生泡沫，這不僅會使人有刷得很乾淨的誤解，還很難看出牙齒是否被充分清潔。
醫師還分享了選擇牙膏的方法。如果您想解決牙齒變黃的問題，可以選擇含有「三聚磷酸鈉」等成分的美白牙膏，但要盡量避免使用含有高度研磨劑成分的牙膏，因為過多使用可能會損害琺瑯質或牙齒根部。
另外，如果您想預防蛀牙，他建議可以選擇含氟的牙膏，因為這種成分能夠有效強化琺瑯質，防止細菌和酸侵蝕。
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