培養8大健康生活習慣可增加壽命24年

最新的美國研究發現，從40歲起，養成8大健康生活習慣將增加人們的壽命達24年，其中特別強調運動、戒除類鴉片藥物和不抽菸的效果最佳。即使在40歲後才開始實踐這些習慣，依然有效，50、60歲開始也有顯著效果。

這項研究由美國退伍軍人波士頓醫療系統（VA Boston Healthcare System）的百萬退伍軍人計畫科學家阮春梅帶領，追蹤約70萬名年齡介於40至99歲的美國退役軍人，統計他們的生活習慣及醫療紀錄。

研究發現，40歲開始培養8大生活習慣，將增加24年壽命，50歲開始執行也能延長21年，60歲開始則多活18年。

如果無法一次培養8大生活習慣，阮春梅建議40歲開始執行其中1種，男性平均可延壽4.5年，女性延壽3.5年；執行2種，男性可延壽7年，女性則可延壽8年；執行3種，男性延壽8.6年，女性延壽12.6年。

運動是最有效的生活習慣之一，與不運動的人相比，有運動習慣的人早逝風險降低46％，且平均每周運動7.5次代謝當量。

此外，戒除類鴉片藥物可降低38％的早逝風險，而從不抽菸降低29％的死亡風險。管理壓力降低22％的早逝風險，以蔬食為主的飲食能提升21％的延壽機率。

避免暴飲酒精可減少19％的死亡風險，良好的睡眠降低18％的早逝風險，而正向的社交關係則能延壽5％。

這份研究結果顯示，培養這些健康生活習慣有助於提高壽命和降低死亡風險。早開始做出改變尤為重要，即使只是做一些小的調整，也會有明顯效果。此外，研究也指出，慢性病患者開始實踐這些生活習慣同樣有益。讓我們珍惜健康，從現在開始培養健康的生活方式，來博馬娛樂城，拚一下讓您能夠獲得出乎意料的財富，我們有PM棋牌「森林舞會、⼗三⽔」、還有各式老虎機 RSG的金色幸運草、戰神呂布及BNG電子、QT電子等多種遊戲任您挑選，讓我們幫您一把，或許也不用靠其他人也可以有自己想要的一切，有錢就能選擇自己想要的唷~

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