高溫天氣不僅容易引起中暑，還可能增加中風風險。新陳代謝專科醫師周建安指出，當天氣炎熱時，人體容易大量出汗，這導致身體脫水，同時也使血液變得黏稠，進而增加血栓形成的風險。
當血栓阻塞了血管，再加上脫水引起的血管收縮，這會使血壓升高，人們可能會感到頭暈，並可能出現頭痛、肩頸痠痛等不適症狀。高血壓在台灣相當普遍，每4人中就有1人可能有高血壓問題。如果不妥善控制高血壓，將對身體健康構成威脅。以下是幾個有助於控制高血壓的方法：
- 識別高血壓的症狀，包括頭痛、暈眩、肩頸痠痛、呼吸急促、流鼻血和耳鳴。
- 避免高血壓的併發症，如心血管疾病、動脈病變、腦血管疾病、腎臟病變和視網膜病變。
- 進行體重控制，減重有助於降低高血壓風險。
- 控制鈉的攝取，適量增加鉀和鎂的攝取。
- 進行低強度的規律運動，如每周進行90～150分鐘的有氧運動或阻力訓練。
- 學會壓力調適，長期處於高壓狀態可能增加高血壓風險。
這些方法有助於穩定血壓，而不僅僅依賴藥物治療。提高健康意識，定期監測血壓，以及採取健康的生活方式都是預防高血壓的關鍵。
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